論及現今減肥藥物及補充劑

減肥，最重要當然是靠自我運動訓練和飲食習慣改良等日常改善生活質素的方法去達成。但是有些朋友可能處於癡肥或嚴重體重超標的狀態，這樣就可能需要額外的方法幫助更快和更有效達到良好的減肥效果。其中減肥的藥物和補充劑是很常見的方法。然而當下的減肥藥物及補充劑有很多類，究竟它們是什麼，分別有什麼功效呢？

第一類，加強運動神經線和燃燒脂肪功能。

當中包括咖啡因caffeine，綠茶素（兒茶素catechin ）等等的補充劑，它們會令到我們的兒茶酚胺(Catecholamine)運動神經線功能變得旺盛，幫助燃燒脂肪。另外亦有一些處方藥物例如芬特明(Phentermine)可以更有效地幫助燃燒脂肪，甚至控制胃口。不過需要醫生評估，視乎個人的健康狀況才可以食用。

第二類，輔助新陳代謝。

一些補充劑例如維他命B雜，丙酮酸Pyruvate，酮戊二酸Ketoglutarate，  L-肉鹼L-Carnitine等可以促進 克雷布斯循環Kerbs cycle 新陳代謝，幫助燃燒脂酸酸等等。使新陳代謝更加順暢， 倍善脂肪燃燒的功能。

補充劑可以促進克雷布斯循環Kerbs cycle 新陳代謝，幫助燃燒脂酸酸等等。

第三類，改善飽肚感。

我們可以利用一些膨脹水溶纖維，例如葡甘露聚醣(蒟蒻Konjac的攝取物)，它吸收水份後可以膨脹30至50倍，這樣可以佔用大部份胃部的空間，締造飽肚感。另外亦有纖維的成份，可以幫助排出腸臟廢物。醫生亦可以處方一些藥物，令到腦部的飽感加強，從而減少食慾。不過現今一些類似的藥物會有嚴重副作用，衛生署是沒有列入合法藥物中的，例如西布曲明sibutramine 。所以我們應該透過合法途徑，經由醫生評估後處方，才可以服用。

第四類，排除水腫。

這些可以透過一些不能吸收的纖維素，例如特製的粟米粉提取，把過多的水份從腸臟帶出。或者加強腎臟排水功能，減退水腫，達致減重效果。但是這種並不是真正的燃燒脂肪，只是把過多水份排走或控制，不能過量，亦無助於脂肪重量的管理。

第五類，通腸排便，維持益生菌。

如果不把多餘的廢物排走，一來會增加重量，二來亦會增加毒素和水腫積聚的問題。所以我們要着重通腸排便，達到更健康和更好的體重管理效果，例如草本纖維 (番瀉苷Senna Glycosides) 。另外益生菌Probiotics亦能保持腸道健康，還可以分解食物內多種維生素，幫助營養平衡。當中益生菌的服用方法也有特別的技巧，服食模式及規律，例如需要選取適合自己腸道的益生菌，進食時間等等。此外，最好有益生元Probiotics（即是益生菌的食物）配合服用，幫助益生菌繁殖和維持健康狀態。

益生菌Probiotics亦能夠保持腸道健康，亦可以分解食物內多種維生素，幫助營養平衡

大家知道上述的種類後，不妨在藥房看一看減肥補充劑的成份，評估一下那一隻補充劑最適合和有功效。

References

1. Zhang, Ying, et al. "Effects of catechin-enriched green tea beverage on visceral fat loss in adults with a high proportion of visceral fat: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial." Journal of Functional Foods 4.1 (2012): 315-322. 

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